Jak szybko schudnąć?” to właśnie to pytanie według statystyk jest jednym z najczęściej zadawanych pytań przez kobiety. W dodatku kobiety w każdym wieku. Z problemem nadwagi boryka się każdego dnia tysiące osób. Wynika to z faktu, że większość z nas żyje szybko, nie mamy czasu na regularne posiłki i zbyt często decydujemy się na wysoko przetworzone gotowe dania w plastikowych pojemnikach z marketu. Nie mniej tego istnieje kilka prostych reguł, które umożliwiają szybkie zrzucenie wagi. Jeśli więc marzysz aby przy najbliższej okazji znów móc zmieścić się w swoją ulubioną sukienkę – zastosuj się do rad z niniejszego artykułu.

Proste reguły które stanowią odpowiedź na pytanie o to jak szybko schudnąć?

Najważniejszą kwestią jest tutaj odpowiednie podejście do sprawy jaką jest dieta. Koniecznym jest aby dokonać solidnych zmian swoich nawyków żywieniowych. Wśród nich znajdują się między innymi:

  • jeśli słodzisz kawę lub herbatę, zastąp biały cukier innym słodzikiem. Ksylitol, cukier trzcinowy czy też miód jest o wiele mniej szkodliwy dla figury niż popularny biały cukier;
  • znajdź czas na samodzielne przygotowywanie sobie posiłków lub korzystaj z menu dobrych restauracji. Gotowe dania z marketów są zabójstwem dla Twojej talii;
  • zrezygnuj z jedzenia batoników w ramach podwieczorku i jedzenia produktów wysoko przetworzonych;
  • poświęć przynajmniej pół godziny w ciągu dnia na aktywność fizyczną. Nie ważne czy będzie to kilkukilometrowy marsz czy bieg lub jazda na rowerze. Może być to trening w asyście trenera personalnego, lub samodzielne wykonywanie brzuszków w domu. Po prostu rozruszaj swoje mięśnie. Będzie to doskonałym uzupełnieniem diety, dzięki stosowaniu której szybko zgubisz zbędne kilogramy.
  • Możliwie wyklucz ze swojego codziennego jadłospisu produkty o wysokiej zawartości węglowodanów.
  • Włącz do swojego planu żywieniowego produkty, które zawierają dużą ilość białka.
  • Jedz trzy do pięciu posiłków dziennie w wyznaczonych porach. Regularne spożywanie potraw wspomaga proces odchudzania.
  • Pij dużo wody, ilość wody, którą dorosły człowiek powinien wypijać w ciągu dnia to co najmniej dwa i pół litra.

Jeśli intensywnie zaczniesz stosować się do powyższych zaleceń i nie będziesz się z nich wyłamywać to w ciągu jednego tygodnia możesz zrzucić nawet do pięciu kilogramów. Jeśli po uzyskaniu satysfakcjonującej wagi pragniesz utrzymać ten efekt to przekuj te nawyki żywieniowe na swoją codzienność. Warto żyć i odżywiać się zdrowo. Takie podejście gwarantuje piękną, szczupłą sylwetkę na lata, a nie jedynie na kilkanaście dni,a ponadto przyczynia się do ogólnej poprawy stanu zdrowia naszego organizmu.

Każdy z nas chce wyglądać pięknie, dlatego katujemy się rygorystycznymi dietami i wykonujemy masę ćwiczeń, myśląc, że efekty pojawią się już po kilku dniach. Jest to błędne koło, gdyż wiadomo, że w życiu potrzebny jest umiar i dyscyplina. Odchudzanie powinno być przede wszystkim zdrowe i nie szkodzić nam. Musimy odczuwać przyjemność z tego, co robimy, w przeciwnym razie nie osiągniemy upragnionego celu.

Z problemem otyłości mierzą się nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Coraz więcej osób pragnie prowadzić zdrowy tryb życia. Jest to jak najbardziej na plus. Jednak wiele z nich dąży uparcie do celu, zapominając, o tym, że najważniejszy jest zdrowy rozsądek. Odchudzanie wcale nie musi być zbiorem zakazów i katorgą. Możemy sprawić, że będzie to naszą pasją, a ruszanie się stanie się rutyną.

Jak stracić na wadze, wyglądać pięknie i żyć bez wyrzeczeń?

1. Przede wszystkim, ogranicz spożywanie tłuszczów. Niezdrowe przekąski zastąp owocami, które nie tylko mogą cię nasycić, ale również są źródłem wielu witamin. Nie chodzi tu o to, aby odmawiać sobie drobnych „grzeszków”, ale by zachować umiar. Nie rezygnuj, więc całkowicie ze słodyczy, lecz staraj się ograniczać ich spożywanie. Gdy dopada cię ochota na coś niezdrowego, przemyśl, czy to na pewno jest ci niezbędne. Zmniejszenie spożywanych tłuszczów i węglowodanów na pewno wyjdzie ci na dobre, a efekty zauważysz już niedługo.

2. Jedz śniadanie. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest to oczywiście prawda. Gdy zjesz rano coś wartościowego, będziesz miał mniejszą ochotę na podjadanie. Poprawi się również twój humor i zamiast narzekać na wczesne poranki, będziesz w pełni sił powitać nowy dzień. Niektórzy ludzie mają trudność z jedzeniem śniadania. Jeżeli jesteś jednym z nich, to po przebudzeniu, wykonaj najpierw najważniejsze czynności, przeczytaj książkę, przygotuj się do pracy. Gdy już będziesz czuł się na siłach, aby zjeść, zrób to.

3. Pij zieloną herbatę. Jest bardzo dobrym wspomagaczem odchudzania. Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu kalorie szybciej się spalają. Wprowadź ją do swojego menu, a na pewno szybko zobaczysz, jak zmienia się twoje ciało. Należy również wspomnieć, że zielona herbata wzmacnia kości i obniża poziom cholesterolu!

4. Uprawiaj sport. Lenistwo jest wrogiem odchudzania, dlatego ruszaj się jak najczęściej. Rób to, co naprawdę lubisz i nie zmuszaj się, do znienawidzonych zajęć. Nawet 15 minut spaceru potrafi zdziałać cuda. Staraj się każdego dnia poświęcić chociaż kilka minut na ruch. Sport może okazać się twoją pasją, mimo że się tego nie spodziewałeś.

5. Jedz 5 posiłków dziennie, w odstępach około 3 godzin. Jest to bardzo istotne. Regularne jedzenie zminimalizuje napady głodu i chęć jedzenia niezdrowych smakołyków. Zaplanuj, więc swoje dania tak, aby jeść o określonych porach. Zrobienie dobrego planu, pomoże ci stosować się do swoich zadań.

Jeżeli zmagasz się z otyłością lub chcesz poprawić nie tylko swój wygląd, ale też kondycję i nastrój, stosuj się do tych wskazówek. Systematyczność i silna wola na pewno pozwolą ci szybko zauważyć efekty. Nie zniechęcaj się, jeżeli na początku będzie trudno. Z każdym dniem będzie coraz lepiej!

Pierwsza Komunia Święta

Sakrament Komunii Świętej jest wydarzeniem niecodziennym, wyjątkowym. Każdy katolik przeżywa to święto tylko jeden raz w życiu. Sakrament jest chrześcijańskim świętem, które w Polsce obchodzone jest w sposób niezwykle wyjątkowy. Jest to moment kiedy cała rodzina uczestniczy w nabożeństwie towarzysząc dziecku komunijnemu. Święto religijne jakim jest komunia to również moment obdarowywania dzieci pamiątkami komunijnymi. Ważne jest, aby obdarować dziecko prezentem uniwersalnym, z którego będzie mógł korzystać przez całe swoje życie. Prezent powinien być wyjątkowy i przypominać komunijnemu dziecku o przyjęciu Pierwszej Komunii Świętej przez całe życie. Czym zatem obdarować dziecko? Czasami najprostsze prezenty, są tymi najlepszymi i najwłaściwszymi.

Książka na komunię – czy to dobry pomysł?

Jednym z uniwersalnym prezentów jest na pewno książka. Moc książki była, jest i zawsze będzie ogromna. W świecie, gdzie liczba osób czytających drastycznie spada, a technologia przejęła praktycznie życie każdego człowieka – książka jest czymś wyjątkowym. Książka na komunię jest zatem trafionym pomysłem. Dlaczego właśnie książka jest dobrym prezentem komunijnym:

– czytanie książek pobudza wyobraźnię, ćwiczy mózg, rozwija młodego człowieka,

–  książka to zdecydowanie pamiątka na długie lata,

– jest niekosztownym wydatkiem, na każdą kieszeń,

– jest wyborem uniwersalnym, ponadczasowym,

– jest to prezent dobry zarówno dla dziewczynek, jak i chłopców.

Książka na komunię – jaką wybrać?

Zapewne dość częstym i popularnym wyborem książek, którymi chcemy obdarować dzieci w czasie ich komunii jest Biblia oraz księgi Nowego i Starego Testamentu. Jednak może wybrać coś innego niż książka o tematyce związanej z chrześcijaństwem? Zastanów się czym się pasjonuje młody człowiek, któremu chcesz kupić prezent? Co lubi? Jakie jest jego hobby?

– Może kocha góry i tematyka związana z Tatrami i pieszymi wycieczkami będzie idealnie trafionym i unikalnym prezentem?!

– A może książka o fotografii będzie tym, o czym marzy dziecko lubiące robić zdjęcia?!

Książka na komunię to prezent bezpieczny. Na pierwszej stronie książki zawsze można napisać specjalną sentencję,unikalne życzenia dla osoby, którą obdarowujemy. Jest to prezent, do którego dziecko komunijne zawsze będzie mogło sięgnąć w przyszłości – może nawet pokazać je później swoim dzieciom, a nawet wnukom. Książka na komunię to prezent uniwersalny, wyjątkowy i ponadczasowy. Jeżeli uważasz, że podarunek w postaci książki jest za skromny, może on być jedynie dodatkiem do większego/droższego prezentu. Na pewno jednak wartym uwagi.

Książka na komunię? – zdecydowanie TAK!